Dodam, że miesiąc temu miałem USG jamy brzusznej i wątroba ok. Zauważyłem, iż wskaźniki mogą być powiększone po treningu, siłowy miałem 02.01, wczoraj tylko lekko brzuch, ale po ostatnim siłowym jeszcze jakoś dziwnie trzymają mnie zakwasy. Zmieniony przez - marku25 w dniu 2019-01-04 11:26:17
juz ci .mowie :za mlo gajnera dalem 150 zl troche taniej niz w sklepie za bialko okolo 130 zl kreatynka jakos okolo 40 zl 300g.whey amino ok.50 zl glutarol 35zl.czyli razemok.400zl mi wyszlo + jakies 300 w drugim miesiacy tylko kupowalem juz tansze odpowiedniki.trening mialem 3 razy w tygodniu:klatka biceps , barki triceps, plecy kaptury i [...]
[...] gryf mocno łamany brał na szyję i sie mnie pytał "wiesz ile tak pudzian bierze" ziałem z niego jak głupii:P a druga akcja dzis bbyłem na wodą :P odbijamy sobie piłeczkeee z qmplami a tu widze idze koles do wody i patrze a ten brzuch napina nie wiem jak to powiedziec ale tak to dzinie wyglądało ze odrazu zwróciłem na niego uwage :P heh
Jak zwierzenia to ja tez chce:D:P ja rąbałęm codziennie po 3 seryjki ale ze mi ie nie chcialo czekac az tyle to robiłem jedna lazłem cos robic i po 1h nastęna;D hehe tylko ze zaczynalem lekko inaczej nie bic klata , a brzuch a potem klata;p a dopierooo potem bic a dopiero pooootem bary a dopero poooootem nogi a plecy to nadal tylko posrednio.
[...] zapoznam się z Twoimi, i nie tylko, wypowiedziami w tematach, które mi podrzuciłeś, za co oczywiście dziękuję. odnośnie pasa - zdanie wyrwane z kontekstu brzmi śmiesznie, ale mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi. Mówiąc o braku możliwości progresji obciążenia miałem na myśli to, że nie mogę się obwiesić krążkami, ponieważ nie mam pasa. Z [...]
Ok to tak: dieta była sprawdza, ale nie trzymam się jej tak sztywno tylko mniej więcej, bo czułem się ospały i nie chodziłem na siłownię ze względu na brak siły. Teraz jest już o wiele lepiej, przyzwyczaiłem się do mniejszych porcji i do czystego jedzenia (oczywiście czasem zdarzy się cheat meal albo cheat day ale to raz na jakiś czas). Wróciłem [...]
[...] mocniejszych stanów zapalnych po iniekcjach? Mi jak tyłek mocno spuchnie po iniekcji i jest spory stan zapalny to od razu na wadze +2kg a jak stan zapalny schodzi to i waga maleje. No właśnie aktualnie mam . Ale bez tego ta waga dziwnie skacze ;/ już niby wszystko się ustabilizowało a tu znowu powtórka . Plus jest taki ze brzuch wychodzi a za [...]
KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s TO JEST CWICZENIE NA PLECY, PRZY KTORYM PRACUJA ROWNIEZ BRAKI - ALE TO NIE CWICZENIE NA BARKI KAPTURY [...]
No no no Wysu powiem Ci ze jest bardzo dobrze.Ladnie Ci te miesnie graja pod skora.Klata i brzuch to wypas bareczki tez ladnie.Mozna by sie czepic do szerokosci plecow i lapy troche wydaja sie szczuple.Ale zato pieknie odtluszczone takze itak robie fajne wrazenie.Kaptory tylko powinienes solidnie poprawic. Ale ogolnie wrazenie bardzo dobre . Jak [...]
Przed rozpoczęciem sie mojej przygody z silownia niezauwazylem aby eby lewy miesien byl wiekszy niz prawy.dopiero tak jak pisalem w 5 miesiacu treningów zauwazylem ze zrobil sie on wiekszy.a teraz jak wciagne brzuch i nabiore powietrz do klatki piersiowej to zauwazylem ze lewe zebro jest troszeczke bardziej wysuniete niz prawe,może i mam jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obserwuje robie zdjecia, i jest roznica brzuch staje sie mniejszy miesnie minmalnie sie zarysowaly, waga podskoczyla ale to tak jak mowisz nabieram masy miesniowej. Kupilem BCAA czy moge uzywac przed i po treningu? czy nie bedzie mi to potrzebne?
3 dzień zmagań i powiem wam że jest Brzuch może nie ma mniej tłuszczu ale nie jest wydęty jak balon. Zero napoi gazowanych i piwa robi swoje. Jedynie co ciężko mi wchodzi to twaróg, jakoś ciężko mi się to je, tak bez niczego. Co do musli, to zamieniłem na płatki owsiane, ale jem je na sucho, bez wody ani mleka, tak mi po prostu smakują. Pozdro!
no właśnie nie wiem, wydaje mi się, że jestem endo.. kiedys (jak byłem mniejszy) byłem troche puszysty, ale odchudziłem sie w tamtym roku (troche przesadziłem - bezmyślne głodówki) mam chudy nadgarstek i ręce i wogóle wyglądam na chudego, ale mam szerokie biodra i wydaje mi się ze wszystko co jem idzie mi w brzuch, a chciałbym np grubszą rękę, [...]
[...] 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 serie Brzuch Na przykład w tym tygodniu musze jakoś ćwiczyć .. dziś .. środe i czwartek ale około 14 bo później jade do roboty na 4 dni ;/ możecie podpowiedziec kiedy przejść do splitu .. ?
tak, a ja po air alert skakalem wyzej od mj'a... zal mi takich postow. widze po nicku ze masz 14-15 lat, wiec pewnie jestes chudy jak patyk. to ze miales widoczne zarysy miesni brzucha nie znaczy ze miales mocne miesnie... to takl samo jakbys mial lapke 28cm i sie chwalil ze masz mocno zarysowane bicepsy a a6w jest do dupy i zdania nie zmienie. [...]
ok, ale chodzi mi głównie o ocenę planu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce skos dodatni 4. wioslowanie sztanga 5. wyciskanie w siedzeniu sztangielkami 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. brzuch russian twist/skłony z obciążeniem/wznosy kolan na drążku/spięcia na zmiane 8. łydki wznosy Czy mogę tak już lecieć ;p
fajne foty ogolnie facet ma ciekawą sylwetke - jest bardzo masywny, sprawia wrażenie strasznie zalanego, ale jednak jakoś tak przyciąga wzrok Post o nim nie robiles, w kazdym razie nie ma go w spisie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w [...]
[...] coś delikatnie pozamieniać... jak będziesz robił więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach to przedramię będzie więcej pracować, zwłaszcza wiosłowania, martwy ciąg i podciąganie, ale i przy bicepsie i innych pracuje, jeśli jednak uważasz że mało, to któregoś dnia możesz dodać ze 3 serie raz w tygodniu, zaś brzuch też 1-2 razy w tygodniu max, bo też [...]
Ten Pan był tu chyba pod innym nickiem, wcale nie tak dawno..po lasach chodził czy cuś.. Ja chodzę po lesie, ale to nie jest moje. Zbanowali mnie za posty o dopingu u Prze1993 zobaczcie co się u gościa dzieje ze zdrowiem a on dalej wali po całości. Wszystko mu siada w tak młodym wieku to plecy, to brzuch, płuca etc a on bez opamiętania jak w [...]
Redukcja po cyklu
